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운동 후 오는 '근육통' 원인과 효과를 알고 근육만들기! 흔히들 마음먹고 운동을 시작하고선 하루만에 오는 근육통에 작심삼일 해보신 경험 있으시죠? 근육통.. 운동을 하지않다 해서 오는것일까. 제대로 운동을 해서 근육에 자극을 줬기에 오는것일까. 궁금한 근육통의 모든것! 한번 알아보고 제대로 된 근력을 만들어 보아야 겠습니다. 근육통 근육에 느껴지는 통증을 의미합니다. 근육통은 일상 생활에서의 활동이나 운동으로 인해 근육이 과도하게 사용되거나 부상을 입었을 때 발생할 수 있는데, 근육 주변을 계속 누르는 듯한 통증이나 알이 배기는 듯한 통증 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 주로 긴장, 염증, 손상으로 인해 발생하며 운동 후에 흔히 경험하는 근육통은 근육이 성장하고 있다는 신호일 수도 있지만 반드시 그렇지는 않습니다. 그렇다면 근육통의 원인은 무엇일까. 근.. 2024. 4. 5.
갱년기의 증상을 극복하기 위한 방법! 좋은 음식과 영양제 총정리 갱년기. 많이 들어보셨을텐데요. 갱년기의 증상이 무려 30가지가 넘는다는 사실! 현대시대는 치료하기보다는 예방하는 시대라고 합니다. 갱년기의 증상과 치료, 그에따른 음식과 영양제 섭취등 극복방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기의 원인 갱년기는 여성의 생리기능이 점차적으로 감소하고, 호르몬 수준이 변화함에 따라 발생합니다. 보통 40대 후반부터 50대 초반에 걸쳐 나타나며, 여성의 생리 주기가 불규칙해지고 생리량이 감소하는 등의 생리기능 변화와 함께 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 주로 난소의 기능이 점차적으로 감소하면서 시작됩니다. 여성의 난소는 에스트로겐과 프로게스테론을 분비하는데, 갱년기가 되면 이러한 호르몬의 분비가 감소하게 됩니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 수준이 감소함에 따라 여성의 생리 주기.. 2024. 4. 4.
커피.. 카페인섭취가 방해하는 내몸 건강! 커피.. 좋아하시나요? 저는 하루종일 물은 1L 밖에 섭취하지 않아도 커피는 보통 3,4잔은 먹는것 같습니다. 물론 이뇨작용을 하기때문에 카페인섭취를 줄여야지 하지만. 참 쉽지 않습니다. 카페인섭취가 해치는 내몸건강! 한번 더 각인하고 실천할 필요가 있을 것 같습니다. 우리몸에 카페인의 작용 및 역할 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 몸에 다양한 영향을 줍니다. 주로 카페인이 작용하는 방식은 아드레날린과 같은 호르몬을 높이고, 뇌의 일부 영역에서는 아드레날린과 비슷한 화학물질을 방출함으로써 각성 상태를 유지하도록 합니다. 이로 인해 졸음이 감소하고 몸이 깨어 있고 기민해지며 집 중력을 증가시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 카페인은 또한 심장 박동수와 혈압을 증가시키는데, 이는 혈액순환이 증가하고 .. 2024. 4. 3.
춘곤증을 극복하는 방법! 피로증후군을 이겨내자! ‘봄철 피로증후군’이라고도 불리는 춘곤증은 봄이 되면 많은 사람들이 나른함과 졸음, 집중력 저하 등을 경험하게 합니다. 춘곤증은 의학적인 질병이 아니라, 계절의 변화에 따른 생리적인 피로감으로 이해됩니다. 따뜻해지는 날씨와 함께 우리 몸이 겨울에서 봄으로의 환경 변화에 적응하려고 할 때 발생하는 현상이죠. 과학적인 명확한 원인이 밝혀지지 않았으나 여러 가지 요인으로 인한 것으로 파악되고 있습니다. 춘곤증의 원인과 증상 겨울에서 봄으로의 계절 변화, 기온과 습도의 변화, 신체의 환경 적응 과정에서 발생하는 피로감 등 신체의 생리적 불균형 상태가 요인으로 작용할 수 있습니다. 흔히 나타나는 증상으로는 피로, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 나른함, 업무 능력 저하, 손발 저림, 두통, 불면증, 현기증, 식욕 .. 2024. 4. 3.

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