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알레르기성 비염의 원인, 치료, 예방에 좋은 음식! 비염 비염은 코와 코 주변 부위의 염증으로, 일반적으로 코 점막의 염증이나 알레르기 반응으로 인해 발생합니다. 주로 코 점막의 염증으로 인해 코막힘, 코 붓기, 재채기, 코감기, 비콧물, 코 가려움증 등의 증상이 나타납니다. 비염은 주로 두 가지 유형으로 구분됩니다. 알레르기성 비염(Allergic Rhinitis) 알레르기성 비염은 알레르겐에 반응하여 발생하는 염증으로, 꽃가루, 먼지 진흙 진드기, 애완동물 털 등의 알레르겐이 호흡기 내로 들어가면서 발생합니다. 계절적인 알레르기성 비염과 계속되는 알레르기성 비염 두 가지 유형이 있습니다. 비알레르기성 비염(Non-Allergic Rhinitis) 비알레르기성 비염은 알레르기 반응이 아닌 다른 요인에 의해 발생하는 염증으로, 화학 물질, 강한 냄새, 환.. 2024. 3. 25.
뱃살, 옆구리살 빼는 운동은 유산소 운동? 내게 맞는 유산소운동! 유산소 운동이란? 유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 생성하며 근육을 지속적으로 움직이게 하는 신체 활동입니다. 이러한 운동은 심장 박동수를 증가시키고, 호흡률을 높이며, 심폐 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동은 지방을 연소시키고, 체력을 향상시키며, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 효과적입니다. 유산소 운동의 주요 특징 - 지속성: 일정 기간 동안 꾸준히 수행됩니다. - 리듬성: 반복적이고 리듬을 가진 움직임을 특징으로 합니다. - 중등도 이상의 강도: 심장 박동수와 호흡률을 증가시키는 강도로 수행됩니다. 유산소 운동의 예 걷기 조깅 자전거 타기 수영 에어로빅 댄스 운동 유산소 운동을 해야 하는 이유 1. 심폐 기능 강화 유산소 운동은 심장과 폐를 강화시킵니다. 심장이 더 효율적으로.. 2024. 3. 25.
필라테스와 요가, 무엇이 같고 무엇이 다를까? 나에게 맞는건? 필라테스와 요가는 모두 신체와 마음의 건강을 증진시키는데 목적이 있지만, 그 접근 방식과 초점에 있어서는 다소 차이가 있습니다. 아래에서 각각의 특성을 분석해보겠습니다. 1. 필라테스 (1) 기원과 목적 필라테스는 20세기 초 독일에서 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동시스텝입니다. 목적은 근육의 강화, 특히 코어 근육의 발달, 신체의 균형 및 정렬 개선, 그리고 전반적인 신체 건강 향상에 있습니다. 필라테스의 핵심은 '코어'(중심 근육)의 안정화와 강화에 있으며, 이를 통해 전반적인 신체의 균형과 조화를 이루고자 합니다. (2) 주요 특징과 원칙 필라테스는 다음과 같은 여섯 가지 기본 원칙에 기반을 두고 있습니다: - 집중(Concentration) : 모든 움직임에 대한 완전한 집중을 요구합니다. - .. 2024. 3. 24.
웨이트 트레이닝의 세트방법 (슈퍼세트, 피라미드세트, 컴파운드세트 등) 웨이트 트레이닝에서는 다양한 세트와 반복 방법을 사용하여 근육 성장을 촉진하고, 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 대표적인 세트 방법이 있으며, 각각의 방법은 특정 목표에 맞춰 설계되었습니다. 1. 전통적인 세트 (Straight Sets) = 고정세트 가장 기본적인 형태로, 동일한 운동을 정해진 횟수의 반복과 세트로 수행한 뒤, 다음 운동으로 넘어갑니다. ex> 벤치프레스를 10회 반복으로 3세트 수행합니다. 각 세트 사이에는 1-2분의 휴식을 갖습니다. 벤치프레스 3세트를 마친 뒤 다른 운동으로 넘어갑니다. 2. 슈퍼세트 (Supersets) 슈퍼세트는 웨이트 트레이닝에서 효율성과 강도를 높이기 위한 방법 중 하나입니다. 슈퍼세트는 서로 다른 두 운동을 연속으로 수행하되, 사이에 .. 2024. 3. 24.

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