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체력의 요소 - 건강관련 체력과 운동기술관련 체력 체력은 우리가 살아가며 활동하는 데 필요한 신체적 능력을 말하며, 건강 문제의 발생 위험을 감소시키고, 신체 건강을 유지하기 위해 발휘된다. 고전적으로 체력은 기후의 변화에 적응하고 병균의 침입에 저항하는 데 필요한 바위 체력과 활동을 하기 위해서 필요한 행동 체력으로 분류되고 있다. 최근에는 규칙적인 운동 및 건강과 관련지어 건강관련 체력(health-related physical fitness)과 운동관련 체력(motor-related physical fitness)으로 구분하여 설명하고 있는데, 건강관련 체력은 신체조석(body compositon), 심폐기능(cardiovascular fitness), 유연성(flexibility), 근지구력(muscular endurance), 그리고 근력(st.. 2024. 3. 16.
트레이닝의 원리 7가지 알고 운동하기! 트레이닝은 생리적 · 심리적 · 교육적인 분야와 관련된 고유의 기초적인 원리를 가진다. 그 기초적인 원리는 '트레이닝의 원리'로써 트레이닝의 전체적인 과정을 구성하고 그 방향을 수립하는 토대가 된다. 종합적으로 구성된 트레이닝의 목적 달성을 위해서는 트레이닝의 다음과 같은 기본적인 원리들을 이해할 필요가 있다. 1. 점진성의 원리 점진성의 원리(progression principle)는 트레이닝 요건에 따라 운동의 질과 양을 점증적으로 증가시키는 것을 의미한다. 즉, 신체 기관의 적응은 오랜 시간과 자극의 강도에 따라 다르게 변화되므로 일정 시간을 두고 점진적으로 강도의 부하를 증가시켜야 한다는 뜻이다. 전체 트레이닝 과정은 적절한 시기에 따른 부하의 적용과 더불어 강도의 증가 수준을 예측할 수 있는 능.. 2024. 3. 15.
인체를 구성하는 기본요소 - 근육 (석가해부학 발췌) 1. 근육이 하는 일 인체에는 약 650개의 근육이 존재합니다. 모양별, 작용 유형별, 역할별로 굉장히 다양한 형태가 있습니다만, 결국 근육이란 뼈를 움직이게 만드는 조직이라고 볼 수 있겠습니다. 또한 인체를 표현하는 데 있어서 필수적인 요소이기도 하고 외형적으로 밖으로 드러나 보이는 부분도 많기 때문에 운동의 원리를 이해하는 차원에서 다른 부분보다 좀 더 자세히 알아둘 필요가 있습니다. 근육은 누가 뭐래도 미술해부학의 꽃이기도 하니까요. 근육의 역할에 따라 세 가지로 구분할 수 있습니다. (1) 골격근 골격에 붙어 움직이는 근육입니다. 특유의 가로무늬가 있고, 의지에 따라 움직일 수 있으므로 '가로무늬근', '수의근'이라고도 합니다. 그냥 일반적으로 '근육' 하면 골격근을 지칭한다고 생각하셔야 합니다... 2024. 3. 14.
뇌하수체 호르몬과 운동의 관계 시상하부의 신경세포 흥분은 뇌하수체 후엽으로 내려가 신경섬유의 말단으로부터 후엽호르몬을 직접 혈액 중으로 분비하는데, 이것은 신경분비라 한다. 똑같이 신경분비에 의해 뇌하수체 문맥 계에 분비되는 시상하부 호르몬은 전업으로 들어가 전염의 선세포에 작용하여 전엽호르몬의 분비를 촉진하거나 억제한다. 자율신경계의 중추로서의 시상하부와 각종 내분비 조절기인 뇌하수체 간에는 매우 밀접한 관련이 있다. 이것을 시상하부-하수체 조절계라고 하며, 이 조절계를 통해 자율신경계에 의한 신경 조절과 내분비샘에 의한 액성 조절은 상호 연계되어 있다. 뇌하수체 전엽호르몬으로는 성장호르몬, 갑상샘 자극 호르몬, 부신피질자극호르몬, 난포자극호르몬, 황체형성 호르몬 및 프로락틴, 엔도르핀 등을 들 수 있다. 뇌하수체 후엽에서는 항이뇨.. 2024. 3. 14.

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