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스포츠 트레이닝의 개념 및 목적 1. 트레이닝의 개념 스포츠 분야에서 트레이닝에 대한 기본적인 용어와 일반적인 개념은 스포츠가 사회, 문화, 정치 분야의 중요한 부분으로 인식되기 위해 시작한 1960년대부터 정립되기 위해 시작하였다. 스포츠 분야에서 트레이닝은 체력 및 경기력의 강화 훈련이라고 하는 공통 개념을 포함한다. 스포츠 현장에서의 트레이닝이라는 용어는 경기력 향상을 위한 하나의 수단으로 이해되고 있지만 학자마다 다소의 이견을 보인다. Hare(1964)는 트레이닝을 다양한 훈련 자극에 의한 인체의 모든 기관과 기능의 생리적 발달과 생체의 영구적인 적응을 유도하는 과정이라고 정의하였으며, Steinhause(1963)는 체력은 에너지적 측면에서는 가변적이지만 스포츠 기술적 측면에서는 영구적이기 때문에 전자는 훈련(training.. 2024. 3. 16.
체력의 요소 - 건강관련 체력과 운동기술관련 체력 체력은 우리가 살아가며 활동하는 데 필요한 신체적 능력을 말하며, 건강 문제의 발생 위험을 감소시키고, 신체 건강을 유지하기 위해 발휘된다. 고전적으로 체력은 기후의 변화에 적응하고 병균의 침입에 저항하는 데 필요한 바위 체력과 활동을 하기 위해서 필요한 행동 체력으로 분류되고 있다. 최근에는 규칙적인 운동 및 건강과 관련지어 건강관련 체력(health-related physical fitness)과 운동관련 체력(motor-related physical fitness)으로 구분하여 설명하고 있는데, 건강관련 체력은 신체조석(body compositon), 심폐기능(cardiovascular fitness), 유연성(flexibility), 근지구력(muscular endurance), 그리고 근력(st.. 2024. 3. 16.
트레이닝의 원리 7가지 알고 운동하기! 트레이닝은 생리적 · 심리적 · 교육적인 분야와 관련된 고유의 기초적인 원리를 가진다. 그 기초적인 원리는 '트레이닝의 원리'로써 트레이닝의 전체적인 과정을 구성하고 그 방향을 수립하는 토대가 된다. 종합적으로 구성된 트레이닝의 목적 달성을 위해서는 트레이닝의 다음과 같은 기본적인 원리들을 이해할 필요가 있다. 1. 점진성의 원리 점진성의 원리(progression principle)는 트레이닝 요건에 따라 운동의 질과 양을 점증적으로 증가시키는 것을 의미한다. 즉, 신체 기관의 적응은 오랜 시간과 자극의 강도에 따라 다르게 변화되므로 일정 시간을 두고 점진적으로 강도의 부하를 증가시켜야 한다는 뜻이다. 전체 트레이닝 과정은 적절한 시기에 따른 부하의 적용과 더불어 강도의 증가 수준을 예측할 수 있는 능.. 2024. 3. 15.
인체를 구성하는 기본요소 - 근육 (석가해부학 발췌) 1. 근육이 하는 일 인체에는 약 650개의 근육이 존재합니다. 모양별, 작용 유형별, 역할별로 굉장히 다양한 형태가 있습니다만, 결국 근육이란 뼈를 움직이게 만드는 조직이라고 볼 수 있겠습니다. 또한 인체를 표현하는 데 있어서 필수적인 요소이기도 하고 외형적으로 밖으로 드러나 보이는 부분도 많기 때문에 운동의 원리를 이해하는 차원에서 다른 부분보다 좀 더 자세히 알아둘 필요가 있습니다. 근육은 누가 뭐래도 미술해부학의 꽃이기도 하니까요. 근육의 역할에 따라 세 가지로 구분할 수 있습니다. (1) 골격근 골격에 붙어 움직이는 근육입니다. 특유의 가로무늬가 있고, 의지에 따라 움직일 수 있으므로 '가로무늬근', '수의근'이라고도 합니다. 그냥 일반적으로 '근육' 하면 골격근을 지칭한다고 생각하셔야 합니다... 2024. 3. 14.
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